허리 시큰,,? 저림? 뭔지 모르겠지만 암튼

안녕하세요. 허리 통증으로 걱정이 많으시겠네요. 증상 완화를 위한 자가 관리 방법 1. 휴식: 무거운 물건을 들거나 허리에 부담을 주는 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하세요. 2. 찜질: 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 물로 샤워를 하면 근육 이완과 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 3. 스트레칭: 간단한 스트레칭은 허리 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의해야 할 점 * 다리 저림, 마비, 배뇨/배변 장애: 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으세요. * 통증 악화: 자가 관리에도 통증이 지속되거나 악화되면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 병원 방문 시 준비 사항 * 통증 부위 및 양상: 통증이 발생하는 정확한 위치, 통증의 종류 (시큰거림, 저림 등), 통증 강도를 자세히 기록해두세요. * 통증 유발 요인: 어떤 자세나 활동이 통증을 악화시키는지 파악해두세요. * 과거 병력: 허리 관련 질환이나 수술 경험이 있다면 의사에게 알려주세요. 생활 습관 개선 * 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 걷거나 서 있을 때도 바른 자세를 유지하도록 노력하세요. * 규칙적인 운동: 허리 근력을 강화하는 운동 (걷기, 수영, 요가 등)을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. * 무거운 물건 들기: 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀서 들어 올리세요. 물건을 몸에 최대한 가까이 붙여서 드는 것도 중요합니다. * 적정 체중 유지: 과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 주의: 위 내용은 일반적인 의학 정보이며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 의사 또는 수의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.