골프 엘보우

골프 엘보우와 관절염으로 인한 통증으로 고생하고 계신다니 안타깝습니다. 특히 팔을 많이 사용하는 직업이시라 더욱 불편하실 텐데요, 팔꿈치와 손목 보호대 선택에 대해 자세히 안내해 드릴게요. 1. 팔꿈치 보호대: * 종류: * 슬리브형: 팔꿈치 전체를 압박하여 지지력을 제공하고 혈액순환을 돕습니다. 가벼운 활동이나 일상생활에 적합하며, 착용감이 편안합니다. * 예시: 네오프렌 소재의 슬리브형 보호대 * 스트랩형: 팔꿈치 특정 부위를 압박하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 골프 엘보우의 경우 팔꿈치 안쪽 돌출부(상완골 내상과)를 압박하는 스트랩을 선택하는 것이 좋습니다. * 예시: 젤 패드가 내장된 스트랩형 보호대 * 힌지형: 팔꿈치 움직임을 제한하여 부상을 방지하고 안정성을 높입니다. 활동량이 많은 운동선수나, 팔꿈치 불안정성이 있는 경우에 적합합니다. * 예시: 각도 조절이 가능한 힌지형 보호대 * 선택 기준: * 압박력: 너무 강한 압박은 혈액순환을 방해할 수 있으므로 적절한 압박력을 선택해야 합니다. * 소재: 통기성이 좋은 소재를 선택하여 땀이 차지 않도록 해야 합니다. * 착용감: 장시간 착용해야 하므로 편안한 착용감을 제공하는 제품을 선택해야 합니다. * 활동성: 직업 특성상 활동량이 많으므로 움직임에 불편함이 없는 제품을 선택해야 합니다. * 추천: * 일상생활 및 업무 시에는 슬리브형 또는 스트랩형 보호대를 착용하여 팔꿈치를 지지하고 통증을 완화하는 것이 좋습니다. * 활동량이 많은 작업 시에는 힌지형 보호대를 착용하여 팔꿈치 부상을 예방하는 것이 좋습니다. 2. 손목 보호대: * 선택 기준: * 지지력: 손목 관절을 안정적으로 지지해 주는 제품을 선택해야 합니다. * 착용감: 손목 움직임을 방해하지 않고 편안하게 착용할 수 있는 제품을 선택해야 합니다. * 소재: 통기성이 좋은 소재를 선택하여 땀이 차지 않도록 해야 합니다. * 추천: * 손목 보호대 착용이 불편하다면, 손목 테이핑을 통해 손목 관절을 지지하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. * 손목 터널 증후군 증상이 있다면, 손목 고정 기능이 있는 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 3. 추가 조언: * 보호대 착용과 함께 병원에서 처방받은 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 병행하면 더욱 효과적으로 통증을 관리할 수 있습니다. * 작업 전후 스트레칭을 통해 팔꿈치와 손목 주변 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다. * 팔꿈치와 손목에 무리가 가는 동작은 최대한 피하고, 작업 환경을 개선하여 부담을 줄이는 것이 중요합니다. * 정기적인 병원 방문을 통해 상태를 점검하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 주의: * 위에 제시된 정보는 일반적인 의학 정보이며, 특정 제품을 추천하는 것은 아닙니다. * 반드시 의사 또는 물리치료사와 상담 후 본인에게 맞는 보호대를 선택하고 착용 방법을 교육받으시기 바랍니다.