수면 유도제 과다복용하면?

안녕하세요. 불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 약국에서 판매하는 수면유도제에 대해 궁금하신 것 같습니다. 복용량에 대해 말씀드리기 전에 몇 가지 중요한 점을 먼저 알려드리고 싶습니다. 1. 수면유도제 종류 및 작용 방식 이해: * 항히스타민제: 약국에서 쉽게 구할 수 있는 수면유도제는 주로 항히스타민제 성분입니다. 원래 알레르기 약으로 개발되었지만, 졸음을 유발하는 부작용 때문에 수면유도제로 사용됩니다. * 예시: 디펜히드라민, 독시라민 등이 있습니다. * 멜라토닌: 뇌에서 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌을 인공적으로 보충해주는 약입니다. 시차 적응이나 수면-각성 주기가 불규칙한 경우에 도움이 될 수 있습니다. 2. 권장 복용량 및 주의사항: * 항히스타민제: 제품마다 함량이 다르므로 반드시 제품 설명서를 꼼꼼히 읽고 복용량을 지켜야 합니다. 일반적으로 성인 기준 1~2정이 권장되지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 과다 복용 시 심각한 부작용이 나타날 수 있으므로 절대 권장량을 초과하지 마세요. * 부작용 예시: 입마름, 변비, 두통, 어지럼증, 낮 시간 졸림, 인지 기능 저하 등 * 멜라토닌: 멜라토닌 역시 제품 설명서에 따라 복용해야 합니다. 일반적으로 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. * 부작용 예시: 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 졸림 등 3. 장기 복용의 위험성: * 수면유도제는 일시적으로 잠을 오게 하는 데 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 불면증 해결책은 아닙니다. 장기간 복용하면 내성이 생겨 효과가 줄어들 수 있고, 약물 의존성이 생길 수도 있습니다. 따라서 주말에만 복용하더라도 습관적으로 복용하는 것은 피해야 합니다. 4. 불면증의 근본적인 해결: * 불면증의 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다. 스트레스, 불안, 우울증, 잘못된 수면 습관 등이 불면증을 유발할 수 있습니다. * 수면 습관 개선: * 규칙적인 수면 시간 유지 * 취침 전 카페인, 알코올 섭취 피하기 * 낮잠 피하기 * 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들기 * 취침 전 스마트폰, TV 시청 피하기 * 가벼운 운동, 따뜻한 물로 샤워하기 * 병원 방문: 불면증이 심하거나 오래 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 수면제 처방 외에도 인지 행동 치료, 상담 치료 등 다양한 방법이 있습니다. 5. 약물 복용 전 전문가와 상담: * 현재 복용하고 있는 약이 있거나, 기저 질환이 있는 경우 수면유도제 복용 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다. 결론: 수면유도제 복용은 신중하게 결정해야 하며, 반드시 제품 설명서를 꼼꼼히 읽고 권장 복용량을 지켜야 합니다. 장기적인 불면증 해결을 위해서는 수면 습관을 개선하고, 필요하다면 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.