살기 싫음

안녕하세요. 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 23세라는 젊은 나이에 겪는 어려움이 얼마나 클지 짐작하기 어렵지 않습니다. 학창 시절 왕따 경험, 학업 부진, 미래에 대한 불안감 등 복합적인 감정들이 겹쳐 '살기 싫다'는 생각까지 드는 것은 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 지금 가장 중요한 것은 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 않는 것입니다. 마치 댐이 무너지기 직전처럼 느껴질 때는, 댐에 구멍을 뚫어 물길을 조금씩이라도 터줘야 댐 전체가 붕괴되는 것을 막을 수 있습니다. 지금 당신에게 필요한 것은 전문가의 도움을 받아 감정의 물길을 조금씩이라도 터주는 것입니다. 다음은 제가 드릴 수 있는 몇 가지 조언입니다. 1. 정신건강 전문가와의 상담: 정신과 의사 또는 상담 전문가와의 상담을 고려해보세요. 과거의 트라우마, 현재의 어려움, 미래에 대한 불안감 등을 솔직하게 이야기하고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가들은 당신의 감정을 이해하고, 문제 해결을 위한 구체적인 방법을 제시해 줄 수 있습니다. * 예시: 'OO 심리 상담 센터', 'OO 정신건강의학과' 등의 검색어를 통해 거주지 근처의 상담 기관을 찾아보세요. 2. 자신에게 맞는 활동 찾기: 대학 전공이 맞지 않았다고 해서 모든 분야에 흥미가 없는 것은 아닙니다. 다양한 분야에 관심을 갖고, 자신에게 맞는 활동을 찾아보세요. 작은 성공 경험들이 자존감을 높이고 삶의 동기를 부여할 수 있습니다. * 예시: 관심 있는 분야의 온라인 강의를 듣거나, 취미 모임에 참여해보세요. 요리, 그림, 글쓰기, 운동 등 어떤 것이든 좋습니다. 3. 작은 목표 설정 및 달성: 거창한 목표보다는 작은 목표를 세우고 하나씩 달성해나가는 것이 중요합니다. 작은 성공 경험은 성취감을 느끼게 하고, 앞으로 나아갈 수 있는 동기가 됩니다. * 예시: '매일 30분 산책하기', '하루에 책 10페이지 읽기', '새로운 레시피로 요리하기' 등과 같이 쉽게 달성할 수 있는 목표부터 시작해보세요. 4. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 긍정적인 말을 해주는 연습을 하세요. 부정적인 생각은 쉽게 떨쳐내기 어렵지만, 의식적으로 긍정적인 생각을 하려고 노력하는 것이 중요합니다. * 예시: '나는 할 수 있다', '나는 소중하다', '나는 성장하고 있다'와 같은 긍정적인 자기 대화를 반복하세요. 5. 지지 그룹 활용: 비슷한 어려움을 겪고 있는 사람들과 함께 이야기를 나누고 서로 지지하는 그룹을 찾아보세요. 혼자가 아니라는 사실을 깨닫고 위로와 용기를 얻을 수 있습니다. * 예시: 온라인 커뮤니티, 종교 단체, 봉사 단체 등에서 비슷한 경험을 가진 사람들을 만나보세요. 마지막으로, 지금 당장 모든 것이 해결될 것이라고 기대하지 마세요. 변화는 시간이 걸리는 과정입니다. 조급해하지 말고, 꾸준히 노력하면 분명히 더 나은 미래를 만들 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 힘내세요.