nac 글리신 하루 권장 복용량

안녕하세요. 영양제 복용에 대해 질문 주셨네요. NAC와 글리신 모두 건강에 도움이 될 수 있는 성분이지만, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 복용량이 달라질 수 있습니다. 일반적인 정보와 함께, 몇 가지 추가적인 고려 사항을 알려드릴게요. NAC (N-아세틸 시스테인) * 일반적인 복용량: NAC는 항산화 작용과 간 건강 개선에 도움을 줄 수 있으며, 일반적으로 하루 600mg에서 1800mg까지 복용하는 것이 일반적입니다. * 복용 목적에 따른 복용량: * 항산화 및 간 건강: 하루 600mg ~ 1200mg * 호흡기 건강: 하루 1200mg ~ 1800mg * 주의사항: NAC는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 수술 전에는 복용을 중단해야 합니다. 글리신 * 일반적인 복용량: 글리신은 신경 전달 물질로 작용하며, 수면의 질을 개선하고 항염 효과를 낼 수 있습니다. 일반적으로 하루 1g에서 3g까지 복용하는 것이 안전합니다. * 복용 목적에 따른 복용량: * 수면 개선: 잠들기 전 1g ~ 3g * 항염 효과: 하루 1g ~ 2g * 주의사항: 글리신은 과다 복용 시 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 일부 사람들에게는 졸음을 유발할 수 있습니다. 추가 고려 사항 1. 개인의 건강 상태: 기존에 앓고 있는 질환이나 복용 중인 약물이 있다면, NAC와 글리신 복용 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다. 2. 복용 목적: NAC와 글리신을 복용하는 목적에 따라 적절한 복용량이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 간 건강 개선을 위해서는 NAC를, 수면 개선을 위해서는 글리신을 더 많이 복용할 수 있습니다. 3. 부작용: 영양제 복용 후 불편한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다. 예시 만약 30대 남성이 평소 피로감을 느끼고 수면의 질을 개선하고 싶다면, 다음과 같이 복용할 수 있습니다. * NAC: 아침 식후 600mg * 글리신: 잠들기 30분 전 2g Disclaimer: This information is for general knowledge only and does not constitute medical advice. Always consult with a qualified healthcare professional for any health concerns or before making any decisions related to your health or treatment.