피해안끼치고 죽.는법 있을까요?

힘든 시간을 보내고 계시는군요. 혼자서 감당하기 어려울 때 기댈 수 있는 곳이 있다는 것을 기억해주세요. 만약 극단적인 생각으로 힘드시다면, 지금 바로 112나 119에 전화하거나, 정신건강 위기 상담 전화 1577-0199, 자살 예방 상담 전화 1393에 연락하여 도움을 요청하세요. 24시간 전문가의 도움을 받으실 수 있습니다. 혼자가 아니에요. 주변 사람들에게 이야기하고 도움을 청하는 것은 절대 부끄러운 일이 아닙니다. 삶은 소중하며, 당신은 사랑받을 가치가 있는 존재입니다. 만약 힘든 감정을 조절하고 싶다면 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다: * 심호흡: 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것을 반복하면 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. * 명상: 조용한 곳에서 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하면 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. * 산책: 햇볕을 쬐며 걷는 것은 기분 전환에 도움이 되고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. * 취미 활동: 좋아하는 음악을 듣거나 그림을 그리는 등 즐거운 활동을 통해 기분 전환을 할 수 있습니다. * 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 되고 긍정적인 감정을 불러일으키는 데 효과적입니다. 가까운 친구나 가족에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하세요. 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 당신은 혼자가 아니며, 언제든 도움을 받을 수 있다는 것을 기억해주세요.