발바닥 통증

안녕하세요! 발바닥 통증에 대한 문의 주셨네요. 사진으로 보아 발바닥 앞쪽 (엄지발가락 아래)에 통증이 있으신 것 같습니다. 러닝 후에 발생했다는 점으로 미루어 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다. ### 1. 지간신경종 * 증상: 발가락 사이의 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 주로 3-4번째 발가락 사이에서 흔하지만, 엄지발가락 아래에도 발생할 수 있습니다. * 원인: 꽉 조이는 신발, 높은 굽의 신발, 반복적인 압박 등이 원인일 수 있습니다. * 자가 진단: 발가락 사이를 꽉 누르면 통증이 심해지는지 확인해보세요. * 해결 방법: * 신발: 편안한 신발, 발가락 공간이 넓은 신발을 착용하세요. * 깔창: 아치 지지대가 있는 깔창을 사용하여 발의 압력을 분산시키세요. * 휴식: 러닝을 포함한 발에 무리가 가는 활동을 줄이세요. * 마사지: 통증 부위를 부드럽게 마사지해주세요. ### 2. 발바닥 근막염 * 증상: 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 발바닥 근막에 염증이 생기는 질환입니다. 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 활동을 하면 통증이 완화되는 경향이 있습니다. * 원인: 과도한 운동, 평발, 아치가 높은 발, 체중 증가 등이 원인일 수 있습니다. * 자가 진단: 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 통증이 심한지 확인해보세요. * 해결 방법: * 스트레칭: 발바닥 근막 스트레칭 (벽에 손을 대고 발을 뒤로 뻗어 종아리 근육을 늘리는 동작)을 꾸준히 해주세요. * 냉찜질: 통증 부위에 15-20분씩 냉찜질을 해주세요. * 소염제: 필요시 약국에서 일반 소염제를 복용하세요 (반드시 복용 전 약사와 상담하세요). * 휴식: 발에 무리가 가는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요. ### 3. 피로 골절 * 증상: 뼈에 미세한 금이 가는 골절입니다. 반복적인 스트레스가 가해지는 경우 발생할 수 있습니다. * 원인: 과도한 운동, 갑작스러운 운동량 증가, 뼈의 약화 등이 원인일 수 있습니다. * 자가 진단: 휴식을 취해도 통증이 지속되고, 누르면 뼈 부위에 압통이 있는지 확인해보세요. * 해결 방법: * 휴식: 반드시 발에 무리가 가는 활동을 중단하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. * 병원 방문: 엑스레이 촬영을 통해 피로 골절 여부를 확인하고, 필요한 치료를 받으세요. 주의사항: * 만약 통증이 심하거나, 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받으셔야 합니다. * 자가 치료 시에도 증상이 악화된다면 즉시 병원을 방문하세요. 빠른 쾌유를 바랍니다!