이명과 이석증 귀에 압력참...

안녕하세요. 이명, 이석증, 그리고 귀의 압력감으로 고생하셨다니 마음이 아픕니다. 다행히 지금은 상태가 호전되셨다니 정말 다행입니다. 큰 병원에서 약도 처방받고 좋아지셨다니, 꾸준히 관리하시는 게 중요합니다. 운동과 이석증 재발: 이석증은 재발률이 높은 질환인 것은 사실입니다. 하지만 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 증진시키고, 이석증 재발 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 어떤 운동이든 갑작스럽고 격렬한 움직임은 피하는 것이 좋습니다. 수영: 수영은 전신 근육을 사용하는 좋은 운동입니다. 특히 이석증 환자에게는 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. * 주의사항: * 자유형: 자유형은 머리를 좌우로 돌리는 동작이 많으므로, 처음에는 천천히 시작하고, 어지럼증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. * 배영: 배영은 머리가 뒤로 젖혀지는 자세이므로, 이석증이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다. * 평영: 평영은 비교적 안정적인 자세이지만, 물속에서 균형을 잡는 것이 중요합니다. * 준비운동: 수영 전후에는 반드시 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. * 수영장 환경: 사람이 많아 혼잡한 수영장은 피하고, 안전 요원이 있는 곳에서 수영하는 것이 좋습니다. 달리기: 달리기는 심폐 기능을 강화하고 스트레스 해소에 도움이 되는 좋은 운동입니다. 하지만 이석증 환자에게는 주의가 필요합니다. * 주의사항: * 평지 달리기: 울퉁불퉁한 길이나 경사진 곳은 피하고, 평지에서 달리는 것이 좋습니다. * 속도 조절: 처음에는 천천히 걷기부터 시작하여 점차 속도를 늘리는 것이 좋습니다. * 충격 완화: 쿠션이 좋은 운동화를 착용하여 발목과 무릎에 가해지는 충격을 줄여야 합니다. * 준비운동: 달리기 전후에는 반드시 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. * 어지럼증 발생 시: 달리다가 어지럼증이 느껴진다면 즉시 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 운동 외 추가적으로 신경 써야 할 부분: * 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. * 식이 요법: 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. * 정기적인 검진: 이비인후과를 방문하여 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다. 중요: * 개인적인 차이: 위에 제시된 내용은 일반적인 조언이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 담당 의사 또는 물리치료사와 상담하여 본인에게 맞는 운동 방법을 결정하는 것이 중요합니다. * 어지럼증 발생 시: 운동 중 어지럼증이 발생하면 즉시 중단하고, 휴식을 취해야 합니다. 증상이 지속되면 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.