허리 디스크 수술 후 재발 가능성이 높나요?

## 허리 디스크 수술 후 재발 가능성 및 예방에 대한 의학적 조언 안녕하세요. 허리 디스크 수술 후 재발 가능성에 대해 궁금하시군요. 수술 후 재발은 많은 분들이 걱정하는 부분입니다. 제가 상세하게 설명해 드릴게요. 1. 허리 디스크 수술 후 재발 가능성은 얼마나 되나요? 허리 디스크 수술 후 재발률은 연구마다 차이가 있지만, 일반적으로 5~15% 정도로 보고되고 있습니다. 즉, 수술 후 10명 중 1~2명 정도는 재발을 경험할 수 있다는 의미입니다. 재발은 수술 부위와 동일한 위치에서 발생할 수도 있고, 인접한 다른 부위에서 발생할 수도 있습니다. * 예시: 척추 유합술과 같은 수술은 디스크 자체의 재발률은 낮지만, 인접 분절에 추가적인 부담을 주어 다른 부위의 디스크 문제를 야기할 수 있습니다. 2. 수술 후 재발을 예방하려면 어떤 점을 가장 주의해야 하나요? 재발을 예방하기 위해서는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다. * 올바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리에 부담을 주지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴고, 서 있을 때는 어깨와 골반을 수평으로 유지하세요. * 무거운 물건 들기 주의: 무거운 물건을 들 때는 허리 힘이 아닌 다리 힘을 이용하여 들어야 합니다. 물건을 최대한 몸에 가깝게 붙여서 들고, 허리를 비틀지 않도록 주의하세요. * 장시간 같은 자세 피하기: 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 것을 피하고, 30분~1시간 간격으로 스트레칭이나 가벼운 걷기 운동을 해주세요. * 적정 체중 유지: 과체중은 허리에 추가적인 부담을 주므로, 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. * 금연: 흡연은 척추 주변 혈액 순환을 방해하고 디스크 퇴행을 촉진하므로 금연은 필수입니다. 3. 재발을 방지하기 위해 필요한 운동이나 생활 습관은 무엇인가요? * 코어 근육 강화 운동: 허리를 지지하는 코어 근육(복근, 허리 근육)을 강화하는 운동은 매우 중요합니다. 플랭크, 브릿지, 맥길 빅3 운동 등이 도움이 됩니다. * 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 척추 주변 혈액 순환을 개선하고 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다. * 스트레칭: 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. * 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 허리 건강에 중요합니다. * 전문가 상담: 재활 운동이나 생활 습관 개선에 대한 구체적인 계획은 전문가(의사, 물리치료사)와 상담하여 자신에게 맞는 맞춤형 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다. 주의사항: * 통증이 심하거나 다리 저림, 마비 등의 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으세요. * 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 실시하고, 무리하게 진행하지 않도록 주의하세요. 면책 조항: 본 조언은 일반적인 의학 정보를 제공하기 위한 것이며, 개인의 конкретных 상황에 대한 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 반드시 전문 의료진과 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우시기 바랍니다.