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2025-05-19 08:34:20

사각턱 고치는법

어렸을땐 사각턱이 없었는데ㅂ 중학교오고나서 사각턱이 심해졋어요.. 어떻게 고칠수잇을까요

A
Dr.s Diagnosis
안녕하세요. 사각턱 때문에 고민이 많으시겠네요. 사각턱은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 원인에 따라 개선 방법도 달라질 수 있습니다. 우선 몇 가지 가능성을 살펴보고, 각 경우에 맞는 관리법을 알려드릴게요. 1. 근육 발달: * 원인: 턱 근육(특히 저작근)을 과도하게 사용하면 사각턱이 될 수 있습니다. 이는 딱딱하거나 질긴 음식을 자주 씹거나, 이를 꽉 무는 습관, 턱을 괴는 습관 등 때문에 발생할 수 있습니다. * 개선 방법: * 식습관 조절: 오징어, 껌, 육포 등 딱딱하고 질긴 음식 섭취를 줄이세요. 부드러운 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. * 생활 습관 개선: 이를 꽉 무는 습관이나 턱을 괴는 습관을 의식적으로 고치도록 노력하세요. 스트레스를 받으면 무의식적으로 이를 악무는 경우가 많으니, 스트레스 해소법을 찾는 것도 중요합니다. * 마사지: 턱 근육을 이완시키는 마사지를 꾸준히 해주세요. 따뜻한 물수건으로 턱 부위를 찜질한 후, 손가락으로 턱 라인을 따라 부드럽게 마사지해주면 도움이 됩니다. 2. 뼈 발달: * 원인: 뼈 자체가 발달하여 사각턱이 되는 경우도 있습니다. 이는 유전적인 요인이 클 수 있으며, 성장기 동안 턱뼈가 과도하게 성장하면서 나타날 수 있습니다. * 개선 방법: * 뼈의 문제는 생활 습관 개선만으로는 큰 효과를 보기 어렵습니다. * 성장이 멈춘 후에도 뼈의 윤곽이 두드러진다면, 의료적인 도움을 고려해볼 수 있습니다. 3. 지방 축적: * 원인: 턱 주변에 지방이 축적되어 사각턱처럼 보일 수 있습니다. * 개선 방법: * 체중 감량: 전반적인 체지방 감소가 도움이 될 수 있습니다. * 얼굴 마사지: 턱 주변의 혈액순환을 촉진하고 지방 연소를 돕는 마사지를 꾸준히 해주세요. 주의사항: * 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 엑스레이 촬영 등을 통해 뼈의 모양, 근육의 발달 정도, 지방 축적 정도 등을 정확히 파악할 수 있습니다. * 자가 진단만으로 섣불리 판단하지 마시고, 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 마사지 예시: 1. 손가락을 이용하여 턱 아래에서 귀 방향으로 부드럽게 쓸어 올립니다. 2. 턱 라인을 따라 꾹꾹 눌러주면서 마사지합니다. 3. 입을 약간 벌린 상태에서 턱 근육을 원을 그리듯이 마사지합니다. 중요: 위에 제시된 방법들은 일반적인 조언이며, 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 적절한 관리 방법을 결정하시기 바랍니다.