먹는양에 비해 많은 대변양

안녕하세요. 1일 1회 배변은 규칙적인 배변 습관으로 좋은 신호입니다. 다만, 대변 양이 많고 소화되지 않은 음식물이 보이는 현상은 몇 가지 원인을 생각해 볼 수 있습니다. 1. 식이 섬유 과다 섭취: * 식이 섬유는 대변 양을 늘리는 효과가 있습니다. 평소 식단에 식이 섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등의 섭취가 늘었다면 대변 양이 증가할 수 있습니다. * 예시: 과거에 비해 채소 섭취량이 눈에 띄게 늘었거나, 잡곡밥으로 바꾸는 등 식단을 변경한 경우. 2. 유제품 과민증 (유당 불내증): * 요구르트에 포함된 유당을 소화하는 효소가 부족한 경우, 설사나 묽은 변을 볼 수 있습니다. * 예시: 우유나 유제품 섭취 후 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상이 나타나는 경우. 3. 과민성 대장 증후군 (IBS): * IBS는 만성적인 소화 불량, 복통, 설사 또는 변비 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 잦은 배변, 잔변감, 대변 양 변화 등이 나타날 수 있습니다. * 예시: 스트레스 상황에서 복통이 심해지거나, 특정 음식을 섭취 후 증상이 악화되는 경우. 4. 소화 흡수 불량: * 음식물이 충분히 소화되지 않고 배출되는 경우, 대변 양이 많아지고 소화되지 않은 음식물이 보일 수 있습니다. * 예시: 위장 기능 저하, 췌장 효소 부족 등으로 인해 음식물 소화가 원활하지 않은 경우. 5. 장내 세균 불균형: * 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 소화 기능에 문제가 생기고 대변 상태가 변할 수 있습니다. * 예시: 항생제 복용 후 설사나 변비가 나타나는 경우, 스트레스나 불규칙한 식습관으로 장내 세균 균형이 깨진 경우. 자가 관리 방법: 1. 식단 조절: 식이 섬유 섭취량을 조절하고, 유제품 섭취를 줄이거나 유당 불내증이 있는지 확인합니다. 특정 음식이 증상을 악화시킨다면 섭취를 제한합니다. 2. 규칙적인 식사: 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고, 과식하지 않도록 주의합니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 소화 기능에 영향을 미치므로, 적절한 스트레스 해소 방법을 찾습니다. 4. 유산균 섭취: 프로바이오틱스 유산균을 섭취하여 장내 세균 균형을 개선합니다. 병원 방문 필요성: * 증상이 지속되거나 악화되는 경우 * 혈변, 복통, 체중 감소 등의 증상이 동반되는 경우 * 소화되지 않은 음식물이 과도하게 많이 보이는 경우 정확한 진단 및 치료를 위해 병원에 방문하여 진료를 받으시는 것을 권장합니다.