노래 부르고나서 목부터 가슴위 통증

안녕하세요, 노래 후 목과 가슴 위 통증에 대한 질문 주셨네요. 노래방을 자주 가신 후 발생한 통증이라 걱정이 많으실 텐데요. 몇 가지 가능성을 생각해보고, 어떻게 대처하면 좋을지 자세히 안내해 드릴게요. 가능성 1: 성대 및 주변 근육의 과로 * 원인: 노래를 부를 때 성대와 주변 근육을 과도하게 사용하면 근육통이 발생할 수 있습니다. 특히 고음이나 큰 소리를 낼 때, 또는 발성 자세가 좋지 않을 때 더욱 쉽게 발생합니다. 잦은 노래방 방문으로 인해 누적된 피로가 통증으로 나타날 수 있습니다. * 증상: 목의 뻐근함, 쇄골 위쪽 통증, 침 삼킬 때의 불편함 등이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 목소리가 쉬거나 갈라지기도 합니다. * 대처: * 휴식: 당분간 노래 부르기를 자제하고, 목을 최대한 편안하게 해주세요. 말을 많이 하는 것도 피하는 것이 좋습니다. * 온찜질: 따뜻한 물수건으로 목 주변을 찜질하면 근육 이완에 도움이 됩니다. * 수분 섭취: 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지해주세요. * 발성 연습: 올바른 발성법을 익히면 성대에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 유튜브 등에서 '발성 연습' 관련 영상을 찾아 따라 해보는 것도 좋습니다. 가능성 2: 역류성 식도염 * 원인: 노래를 부를 때 복압이 증가하면서 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극할 수 있습니다. 특히 과식하거나 기름진 음식을 섭취한 후 노래를 부르면 역류성 식도염이 발생하기 쉽습니다. * 증상: 가슴 쓰림, 목의 이물감, 쉰 목소리, 삼킴 곤란 등이 나타날 수 있습니다. 쇄골 위쪽 통증과 함께 가슴 부위의 불편함이 느껴질 수 있습니다. * 대처: * 식습관 개선: 과식, 기름진 음식, 카페인, 탄산음료 등을 피하고, 규칙적인 식사를 하세요. * 취침 전 음식 섭취 자제: 잠들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. * 높은 베개 사용: 잘 때 머리 부분을 약간 높게 하면 위산 역류를 줄일 수 있습니다. * 제산제 복용: 증상이 심할 경우 약국에서 제산제를 구입하여 복용할 수 있습니다. 가능성 3: 후두염 * 원인: 과도한 성대 사용, 감염, 알레르기 등으로 인해 후두에 염증이 생기는 질환입니다. * 증상: 목 통증, 쉰 목소리, 기침, 가래 등이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 호흡 곤란이 발생할 수도 있습니다. * 대처: * 휴식: 목을 최대한 쉬게 하고, 말을 자제하세요. * 가습기 사용: 실내 습도를 적절하게 유지하여 목이 건조해지지 않도록 하세요. * 따뜻한 물 섭취: 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지해주세요. * 병원 방문: 증상이 심하거나 2~3일 이상 지속될 경우 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 주의사항: * 만약 통증이 심하거나 호흡 곤란, 고열 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원에 방문하여 진료를 받으세요. * 위에서 안내해 드린 내용은 일반적인 의학 정보이며, 정확한 진단은 의사의 진찰을 통해 이루어집니다. 마무리: 우선 며칠 동안 목을 쉬게 하면서 위에 안내해 드린 방법들을 실천해 보시고, 증상이 호전되지 않거나 악화될 경우 꼭 병원에 방문하여 정확한 진단을 받으시길 바랍니다. 쾌유를 바랍니다!