나우푸드 아르기닌 카르니틴

안녕하세요. 아르기닌과 카르니틴 복용에 대한 질문 주셨네요. 현재 복용법에 대한 의견을 드리고, 추가적으로 고려할 사항을 안내해 드리겠습니다. 현재 복용법에 대한 의견 * 아르기닌: 아르기닌은 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 기상 후 공복에 2000mg을 섭취하시는 것은 괜찮습니다. 다만, 아르기닌은 혈관 확장 효과가 있어 일부 사람들에게는 두통이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 만약 이러한 부작용이 있다면 복용량을 줄이거나 식후에 섭취하는 것을 고려해 보세요. * 카르니틴: 카르니틴은 에너지 생성에 관여하므로, 활동량이 많은 낮에 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 현재 기상 후와 취침 전에 각각 1000mg씩 섭취하시는 것은 괜찮지만, 취침 전 섭취가 수면에 방해가 된다면 저녁 식사 후로 시간을 옮기는 것을 고려해 보세요. 추가적으로 고려할 사항 1. 피로의 원인 파악: 아르기닌과 카르니틴은 피로 해소에 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 건설 현장에서 일하시기 때문에 육체적인 피로가 심할 텐데, 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 복용량 조절: 개인마다 아르기닌과 카르니틴에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 현재 복용량으로 효과를 보고 있다면 유지하되, 효과가 미미하거나 부작용이 나타난다면 복용량을 조절해 보세요. 일반적으로 아르기닌은 하루 3000~6000mg, 카르니틴은 하루 1000~3000mg 정도가 권장됩니다. 3. 장기 복용 시 주의: 아르기닌과 카르니틴을 장기간 복용할 경우 신장이나 간에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 3개월 정도 복용 후에는 1개월 정도 휴식기를 갖는 것이 좋습니다. 또한, 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우에는 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용하세요. 4. 식단 및 생활 습관 개선: 아르기닌과 카르니틴은 보조적인 수단일 뿐, 건강한 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면이 뒷받침되어야 효과를 볼 수 있습니다. 특히 건설 현장에서 일하시는 경우, 단백질 섭취량을 늘리고 작업 전후 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 5. 다른 영양제와의 병용: 아르기닌과 카르니틴 외에도 비타민 B군, 마그네슘, 코엔자임Q10 등 피로 해소에 도움이 되는 영양제를 함께 섭취하는 것을 고려해 보세요. 다만, 영양제 간 상호작용이 있을 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다. 주의사항 * 본 답변은 일반적인 의학 정보에 기반한 것이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. * 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 아르기닌과 카르니틴을 복용하세요. * 아르기닌과 카르니틴 복용 후 부작용이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 전문가와 상담하세요. Disclaimer: 이 답변은 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 반드시 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 복용법을 결정하시기 바랍니다.