발뒤꿈치가 아픈데 왜 그럴까요?

안녕하세요. 발뒤꿈치 통증으로 고생하고 계시는군요. 엑스레이 검사에서 이상이 없다고 하니 다행이지만, 통증이 지속되는 원인을 찾는 것이 중요합니다. 족저근막염 외 다른 가능성 1. 아킬레스건염: 아킬레스건은 발뒤꿈치 뼈 뒤쪽에 붙어 있는 힘줄입니다. 이 부위에 염증이 생기면 발뒤꿈치 뒤쪽이나 발바닥까지 통증이 느껴질 수 있습니다. * 예시: 아킬레스건 부위를 눌렀을 때 통증이 심하거나, 발목을 위아래로 움직일 때 통증이 느껴진다면 아킬레스건염을 의심해 볼 수 있습니다. 2. 종골 점액낭염 (Calcaneal Bursitis): 발뒤꿈치 뼈와 아킬레스건 사이에 있는 점액낭에 염증이 생기는 질환입니다. * 예시: 발뒤꿈치 뒤쪽이 붓고, 누르면 아프거나, 신발을 신을 때 압박감 때문에 통증이 심해진다면 종골 점액낭염을 의심해 볼 수 있습니다. 3. 신경 포착 (Nerve Entrapment): 발목이나 발 부위의 신경이 압박을 받아 통증이 생기는 경우도 있습니다. * 예시: 발뒤꿈치나 발바닥에 타는 듯한 통증, 저린 느낌, 감각 이상 등이 나타난다면 신경 포착을 의심해 볼 수 있습니다. 4. 피로 골절 (Stress Fracture): 뼈에 실금이 가는 피로 골절은 엑스레이에서 바로 확인되지 않을 수 있습니다. * 예시: 특정 부위를 누를 때 통증이 심하고, 걷거나 활동할 때 통증이 악화된다면 피로 골절을 의심해 볼 수 있습니다. 자세한 진단을 위해 필요한 추가 정보 * 통증의 양상: 통증이 언제 심해지는지 (아침, 운동 후, 오래 걸은 후 등), 어떤 동작을 할 때 통증이 있는지 등을 자세히 알려주시면 좋습니다. * 과거력: 과거에 발목이나 발 부위에 부상을 입은 적이 있는지, 평소 운동량은 어느 정도인지, 신발 착용 습관은 어떤지 등을 알려주세요. 자택에서 할 수 있는 자가 관리 1. 휴식: 통증이 있는 부위에 무리가 가지 않도록 활동량을 줄이세요. 2. 냉찜질: 하루에 2-3번, 15-20분씩 냉찜질을 해주세요. 3. 스트레칭: 족저근막과 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 해주세요. * 예시: 벽을 잡고 아킬레스건 스트레칭을 하거나, 발가락을 몸쪽으로 당기는 족저근막 스트레칭을 할 수 있습니다. 4. 적절한 신발 착용: 쿠션이 좋은 신발을 신고, 발 아치를 지지해주는 깔창을 사용하는 것이 좋습니다. 5. 소염진통제: 통증이 심할 경우, 약국에서 구입할 수 있는 소염진통제를 복용해 보세요. 병원 방문을 고려해야 하는 경우 * 자가 관리 후에도 통증이 호전되지 않거나 악화되는 경우 * 발뒤꿈치 부위에 심한 부종이나 열감이 있는 경우 * 다리나 발의 감각이 저하되거나 마비되는 경우 추가 검사 고려 엑스레이에서 이상이 없다면, MRI나 초음파 검사를 통해 족저근막, 아킬레스건, 점액낭, 신경 등의 상태를 більш 자세하게 평가할 수 있습니다.