이거 공황 발작인가요?

안녕하세요. 새벽에 겪으신 증상 때문에 많이 힘드셨겠네요. 말씀해주신 내용을 바탕으로 볼 때, 공황 발작일 가능성이 있어 보입니다. 하지만 정확한 진단은 전문의와의 상담을 통해 이루어져야 합니다. 공황 발작의 주요 증상: * 갑작스러운 극심한 불안 또는 공포: 이유 없이 갑자기 극도의 불안감이나 공포를 느끼게 됩니다. * 신체 증상: * 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림 * 숨 가쁨 또는 질식감 * 땀 흘림 * 몸 떨림 * 가슴 통증 또는 답답함 * 메스꺼움 또는 복통 * 어지러움 또는 쓰러질 것 같은 느낌 * 비현실감 또는 이인증 (자신이 진짜가 아닌 것처럼 느껴짐) * 미칠 것 같거나 죽을 것 같은 공포 질문자님의 경우: * 왼쪽 다리의 이상한 느낌 * 극심한 불안과 공포 * 자신이 자신이 아닌 듯한 느낌 * 주변이 비현실적으로 느껴짐 * 심장 두근거림 * 숨쉬기 어려움 * 눈 감기 어려움 (불안감 때문) * 눈물 위 증상들이 공황 발작의 특징적인 증상과 유사합니다. 다음은 공황 발작과 유사한 증상을 유발할 수 있는 다른 요인들입니다: * 갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬 과다 분비로 인해 심박수 증가, 불안, 초조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. * 부정맥: 불규칙한 심장 박동은 가슴 두근거림, 현기증, 호흡 곤란 등을 유발할 수 있습니다. * 저혈당: 혈당 수치가 너무 낮아지면 불안, 떨림, 혼란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. * 특정 약물 또는 물질: 일부 약물이나 카페인, 알코올 등의 물질은 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 대처 방법: 1. 호흡 조절: 불안할 때는 숨을 깊고 천천히 쉬는 것이 중요합니다. 4초 동안 숨을 들이쉬고, 6초 동안 내쉬는 복식 호흡을 연습해보세요. 2. 현실 자각: 주변의 사물이나 소리에 집중하여 현재 상황을 인지하려고 노력해보세요. 예를 들어, "나는 지금 내 방에 있고, 벽의 색깔은 흰색이다"와 같이 구체적인 사실을 떠올리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 이완 기법: 근육 이완, 명상, 요가 등을 통해 몸과 마음의 긴장을 푸는 연습을 해보세요. 4. 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 건강한 식단, 규칙적인 운동은 불안 관리에 도움이 됩니다. 병원 방문: 가급적 빠른 시일 내에 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 필요에 따라 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 방법을 고려할 수 있습니다. 응급 상황: 만약 증상이 너무 심하거나 반복적으로 나타난다면, 응급실을 방문하여 즉각적인 도움을 받으세요. Disclaimer: 이 정보는 일반적인 의학적 조언일 뿐이며, 전문적인 의료 상담을 대체할 수 없습니다. 반드시 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.