종아리 저림으로 셀프 마시지할때 뭔가 만져지는데요

안녕하세요. 종아리 저림과 마사지 시 만져지는 알갱이 같은 느낌에 대해 문의주셨네요. 1. 종아리 저림의 원인 및 자다가 발 절임 증상 종아리 저림의 원인은 다양할 수 있습니다. * 근육 문제: 과도한 운동, 잘못된 자세 등으로 인한 근육 피로, 근육 경련 등이 있을 수 있습니다. * 혈액순환 문제: 오래 앉아 있거나 서 있는 경우, 하지정맥류, 혈관 질환 등으로 혈액순환이 원활하지 않아 발생할 수 있습니다. * 신경 문제: 허리 디스크, 척추관 협착증, 말초신경병증 등으로 신경이 눌려 발생할 수 있습니다. * 기타: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 전해질 불균형 등이 원인이 될 수도 있습니다. 자다가 발을 툭 차면서 깨는 증상은 하지불안증후군의 증상 중 하나일 수 있습니다. 하지불안증후군은 다리에 불편한 감각이 느껴져 다리를 움직이고 싶은 충동을 느끼게 하는 질환입니다. 2. 마사지 시 만져지는 알갱이 같은 느낌 마사지 시 종아리 특정 부위에서 알갱이 같은 것이 만져진다는 것은 몇 가지 가능성을 시사합니다. * 근육 뭉침 (trigger point): 근육이 과도하게 수축되어 뭉쳐진 부위일 수 있습니다. 이러한 뭉침은 주변 조직을 압박하여 통증과 저림을 유발할 수 있습니다. * 지방 덩어리: 피하 지방이 뭉쳐진 것일 수 있습니다. * 혈관: 정맥이 확장되어 만져지는 것일 수도 있습니다. * 림프절: 림프절이 부어 만져지는 것일 수도 있습니다. 3. 유전 가능성 어머니께서도 비슷한 증상을 겪고 계시다면 유전적인 요인도 고려해 볼 수 있습니다. 하지정맥류나 하지불안증후군은 유전적인 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 4. 추가적으로 고려해야 할 점 * 과거 병력: 과거에 다리 부상이나 수술을 받은 적이 있는지 확인해 보세요. * 복용 중인 약물: 복용 중인 약물이 있다면 부작용으로 다리 저림이 나타날 수 있는지 확인해 보세요. * 생활 습관: 평소 운동량, 식습관, 수면 습관 등을 점검해 보세요. 5. 의학적 조언 * 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 혈액 검사, 신경 검사, 혈관 초음파 검사 등을 통해 원인을 파악할 수 있습니다. * 족부 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다. 6. 셀프 케어 방법 병원 방문 전까지 다음과 같은 셀프 케어 방법을 시도해 볼 수 있습니다. * 스트레칭: 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 스트레칭하여 근육 긴장을 완화합니다. (예: 벽에 손을 짚고 다리 한쪽을 뒤로 뻗어 종아리 근육 스트레칭) * 마사지: 종아리 근육을 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 개선합니다. (예: 따뜻한 물로 샤워하면서 종아리 근육을 주무르거나, 마사지 오일을 사용하여 부드럽게 마사지) * 족욕: 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 촉진합니다. (예: 40도 정도의 물에 20분 정도 족욕) * 다리 올리기: 잠잘 때 베개 등을 이용하여 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환을 개선합니다. * 압박 스타킹: 의료용 압박 스타킹을 착용하여 혈액순환을 돕습니다. * 규칙적인 운동: 걷기, 수영 등 유산소 운동을 규칙적으로 하여 혈액순환을 개선합니다. * 식습관 개선: 짜고 매운 음식 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취합니다