하기싫은것만있어요.

안녕하세요. 힘든 마음이 느껴집니다. 모든 것이 하기 싫고, 교육비까지 부담스럽게 느껴지는 상황이시군요. 지금 느끼시는 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정입니다. 먼저 스스로를 너무 자책하지 마세요. 1. 감정의 원인 파악: * 정확히 무엇이 하기 싫은가요? 단순히 '모든 것'인지, 아니면 특정한 활동이나 상황인지 구체적으로 파악해보세요. 예를 들어, '새로운 것을 배우는 것'이 싫은 건지, '반복적인 일'이 싫은 건지, '사람들과의 관계'가 싫은 건지 등을 생각해볼 수 있습니다. * 왜 하기 싫은가요? 이유를 찾아보는 것이 중요합니다. 예를 들어, '실패할까 봐 두려워서', '흥미가 없어서', '너무 어렵게 느껴져서', '피로해서' 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 2. 현실적인 목표 설정: * 작은 목표부터 시작하세요. 거창한 목표를 세우기보다, 아주 작은 목표부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, '오늘 하루 10분 동안 책 읽기', '5분 동안 산책하기'처럼 쉽게 달성할 수 있는 목표를 세우고, 성공 경험을 쌓아나가세요. * 목표를 세분화하세요. 큰 목표는 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 목표를 더 작고 구체적인 단계로 나누어, 하나씩 달성해나가는 것이 좋습니다. 예를 들어, '자격증 취득'이라는 목표가 있다면, '매일 1시간 공부하기', '강의 1개 듣기', '요약 노트 만들기' 등으로 세분화할 수 있습니다. 3. 동기 부여 방법 찾기: * 자신에게 보상을 주세요. 목표를 달성했을 때, 스스로에게 작은 보상을 주는 것은 동기 부여에 도움이 됩니다. 예를 들어, '좋아하는 드라마 보기', '맛있는 음식 먹기', '친구와 수다 떨기' 등 자신이 좋아하는 활동을 보상으로 활용해보세요. * 함께 할 사람을 찾으세요. 혼자서 하는 것이 힘들다면, 함께 목표를 향해 나아갈 사람을 찾아보세요. 스터디 그룹에 참여하거나, 친구와 함께 운동하는 것도 좋은 방법입니다. * 성공 경험을 떠올리세요. 과거에 자신이 성공했던 경험을 떠올리며, 자신감을 얻으세요. '나는 예전에 이것도 해냈었지'라는 생각은 앞으로 나아가는 데 큰 힘이 될 것입니다. 4. 교육비 부담 줄이기: * 무료 교육 프로그램 활용: 정부나 지자체, 공공기관에서 제공하는 무료 교육 프로그램을 활용해보세요. 예를 들어, 고용노동부의 '국민내일배움카드'를 통해 다양한 직업훈련을 받을 수 있습니다. * 온라인 강좌 활용: 온라인 강좌는 오프라인 강의보다 저렴한 경우가 많습니다. Coursera, Udemy, edX 등 다양한 플랫폼에서 원하는 강좌를 찾아보세요. * 도서관 활용: 책이나 학습 자료를 구입하는 대신, 도서관을 적극적으로 활용하세요. 도서관에서는 다양한 책과 자료를 무료로 이용할 수 있습니다. 5. 전문가의 도움: * 정신건강 전문가 상담: 만약 우울감이나 무기력감이 지속된다면, 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강복지센터나 상담센터를 통해 상담을 받을 수 있습니다. 힘든 시간 속에서도 포기하지 않고, 자신을 위한 노력을 이어가시길 바랍니다.