무릎 꿇을때 발목이 통증이 심해서 꿇을수가 없어요

안녕하세요. 발목 통증으로 인해 무릎 꿇기가 어려운 상황이시군요. 고등학교 때와 달리 20살 이후 발목 부상 이후 증상이 나타난 것으로 보아, 과거 부상이 현재 증상에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 가능성 있는 원인 * 발목 인대 손상 후유증: 산에서 낙상 시 발목 인대가 손상되었을 수 있습니다. 제대로 치료받지 않고 방치하면 인대가 불안정해져 발목을 꺾이는 상황이 발생해도 통증을 잘 느끼지 못하게 됩니다. 하지만 발목 관절의 불안정성으로 인해 무릎을 꿇을 때 특정 부위에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. * 발목 관절 연골 손상: 발목 부상 시 관절 연골이 손상되었을 가능성도 있습니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 손상되면 무릎을 꿇을 때처럼 발목에 압력이 가해질 때 통증을 유발할 수 있습니다. * 발목 관절 충돌 증후군: 발목 관절 내 뼈나 연부 조직이 비정상적으로 충돌하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 과거 부상으로 인해 발생했을 수 있으며, 무릎을 꿇을 때 발목 앞부분에 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 치료 및 관리 방법 1. 정확한 진단: 병원(정형외과)에 방문하여 전문의의 진찰을 받고 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 2. 물리 치료: 발목 주변 근육 강화 운동, 스트레칭, 관절 가동 범위 회복 훈련 등을 통해 발목의 안정성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 보조기 착용: 발목이 불안정하다면 보조기를 착용하여 발목을 지지하고 추가적인 손상을 예방할 수 있습니다. 4. 약물 치료: 통증이 심한 경우 소염진통제 등을 복용하여 통증을 조절할 수 있습니다. 5. 주사 치료: 관절 내 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 스테로이드 주사나 히알루론산 주사 등을 고려할 수 있습니다. 6. 수술적 치료: 보존적인 치료로 효과가 없거나, 인대 파열이나 연골 손상 정도가 심한 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수 있습니다. 생활 속 관리 * 무릎 꿇는 자세는 최대한 피하고, 불가피한 경우 발목에 가해지는 압력을 줄이기 위해 부드러운 방석이나 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. * 평소 발목 주변 근육을 강화하는 운동(까치발 들기, 발목 돌리기 등)을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. * 체중이 많이 나간다면 체중 감량을 통해 발목에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다. * 굽이 높은 신발은 발목에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 주의사항 * 자신의 증상에 대해 인터넷 검색이나 주변 사람들의 조언에만 의존하지 말고, 반드시 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. * 통증이 지속되거나 악화되는 경우, 즉시 병원에 방문하여 진료를 받으십시오. Disclaimer: 이 정보는 일반적인 의학 정보이며, 개인의 상황에 맞는 의료 자문으로 간주될 수 없습니다. 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받으십시오.