군대 발, 발목 통증

안녕하세요. 올려주신 사진과 증상 잘 확인했습니다. 군대에서 훈련 강도가 높다 보니 발과 발목에 무리가 가는 경우가 많습니다. 정확한 진단은 병원에서 엑스레이나 MRI 촬영 등을 통해 이루어지지만, 올려주신 정보와 사진을 바탕으로 몇 가지 가능성을 말씀드릴게요. 1. 피로 골절: * 증상: 훈련 후 특정 부위(사진상 빨간색 표시 부위)에 통증이 발생하고, 발가락을 움직일 때 뻣뻣한 느낌과 함께 발바닥 통증이 동반되는 경우 의심할 수 있습니다. * 원인: 반복적인 충격으로 뼈에 미세한 골절이 생기는 것으로, 군대 훈련처럼 강도 높은 활동을 할 때 발생하기 쉽습니다. * 대처: 휴식을 취하고, 냉찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 하지만 통증이 지속되면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. 방치하면 골절이 심해질 수 있습니다. 2. 족저근막염: * 증상: 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 발뒤꿈치나 발바닥에 심한 통증이 느껴지고, 활동을 하면 통증이 줄어드는 양상을 보입니다. * 원인: 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생기는 것으로, 과도한 운동이나 불편한 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다. * 대처: 스트레칭, 마사지, 깔창 사용 등이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 심하면 병원에서 약물 치료나 물리 치료를 받아야 합니다. 3. 발목 염좌: * 증상: 발목을 삐끗한 후 발목 바깥쪽에 통증, 붓기, 멍 등이 나타납니다. * 원인: 발목 관절을 지탱하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것으로, 발을 헛디디거나 넘어질 때 발생합니다. * 대처: RICE 요법(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 시행하고, 발목 보호대를 착용하면 좋습니다. 하지만 인대 손상이 심하면 병원에서 깁스나 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 병원 방문 전 준비사항: * 통증 부위와 증상을 정확히 기록해두세요. * 언제부터 통증이 시작되었는지, 어떤 활동을 할 때 통증이 심해지는지 등을 자세히 설명할 수 있도록 준비하세요. * 군대에서 지급받은 신발이 발에 잘 맞는지 확인하고, 깔창 등을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 주의사항: * 통증이 계속되면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받으세요. * 무리한 훈련은 피하고, 충분한 휴식을 취하세요. * 발과 발목에 맞는 편안한 신발을 착용하세요. * 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 하여 발과 발목을 강화하세요. 쾌유를 바랍니다!