손목 인대 늘어났을 때 보호대 착용 기간 얼마나 돼요?

안녕하세요. 손목 인대 부상으로 걱정이 많으시겠네요. 테니스 연습 중 다치셨다니, 우선 충분한 휴식을 취하시는 것이 중요합니다. 1. 손목 보호대 착용 기간: * 손목 인대가 늘어났을 때 보호대 착용 기간은 손상 정도에 따라 달라집니다. 일반적으로 경미한 손상(1도 염좌)의 경우 1~2주, 중등도 손상(2도 염좌)은 2~4주, 심한 손상(3도 염좌)은 4~6주 이상 착용해야 할 수 있습니다. * 예시: 가벼운 손목 염좌라면 1~2주 정도 보호대를 착용하면서 통증이 완화되는지 지켜보세요. 하지만 통증이 심하거나 붓기가 가라앉지 않는다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 2. 손목 보호대 착용 시 주의사항: * 적절한 강도: 보호대를 너무 꽉 조이면 혈액순환을 방해할 수 있으므로, 손가락이 저리거나 색깔이 변하는 경우 조임 정도를 조절해야 합니다. * 착용 시간: 잠잘 때는 보호대를 풀어 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다. 활동량이 많은 낮 시간 동안 주로 착용하세요. * 위생 관리: 보호대 내부에 땀이 차지 않도록 통풍이 잘 되는 제품을 선택하고, 주기적으로 세탁하여 청결하게 유지하세요. 3. 손목 운동 시작 시기: * 인대 손상 후 손목 운동은 통증이 없고 붓기가 가라앉은 후에 시작하는 것이 안전합니다. 처음에는 가벼운 스트레칭부터 시작하여 점차 운동 강도를 높여야 합니다. * 예시: 손목을 위아래로 굽히거나 손목 돌리기와 같은 스트레칭을 가볍게 시작해 보세요. 만약 운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. * 재활 운동: 손목 강화 운동으로는 아령이나 탄력 밴드를 이용한 운동이 효과적입니다. 하지만 반드시 전문가의 지도하에 올바른 자세로 운동해야 부상을 예방할 수 있습니다. 중요: 위 내용은 일반적인 의학 정보이며, 정확한 진단과 치료 계획은 반드시 병원을 방문하여 의사와 상담 후 결정해야 합니다.