Q
2025-04-21 09:20:04

영양제 여러개 같이 먹어도 되나요..?

엘레나 질유산균

바이오코어 생유산균

투엑스비 트리플 (비타민B)

프렌디 2000iu (비타민D)

나우 푸드 egcg

나우푸드 베타글루칸

나우푸드 메틸 엽산 1000

솔가 아연 피콜리네이트 22mg

이거 다 같이 먹어도 괜찮을까요?
혹시 조합 안 맞는 게 있다거나,
먹는 순서나 시간대 나눠야 되는 것들이 있으면 알려주세요ㅠㅠ
아침-저녁 나눠서 먹는 게 좋을지도 궁금하구요!

A
Dr.s Diagnosis
안녕하세요, 영양제 복용에 대한 질문 주셨네요. 여러 종류의 영양제를 함께 복용할 때는 몇 가지 고려해야 할 사항들이 있습니다. 현재 복용 중인 영양제들을 하나씩 살펴보고, 함께 복용해도 괜찮은지, 복용 시간대를 어떻게 조절하는 것이 좋을지 자세히 안내해 드릴게요. 1. 엘레나 질유산균 & 바이오코어 생유산균: * 함께 복용해도 괜찮습니다. 유산균은 장 건강과 질 건강에 도움을 줄 수 있으며, 함께 복용하면 효과를 높일 수 있습니다. * 복용 시간: 유산균은 위산에 약하므로, 아침 공복이나 잠들기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 아침에 두 종류의 유산균을 한 번에 복용하거나, 아침/저녁으로 나누어 복용해도 괜찮습니다. 2. 투엑스비 트리플 (비타민B): * 함께 복용해도 괜찮습니다. 비타민B는 에너지 생성에 도움을 주며, 다른 영양제와 상호작용이 크지 않습니다. * 복용 시간: 비타민B는 활력을 주는 효과가 있으므로, 아침 식사 후 복용하는 것이 좋습니다. 3. 프렌디 2000IU (비타민D): * 함께 복용해도 괜찮습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요합니다. * 복용 시간: 비타민D는 지용성 비타민이므로, 식사 중이나 식사 직후에 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 좋습니다. 4. 나우 푸드 EGCG (녹차 추출물): * 함께 복용 시 주의가 필요합니다. EGCG는 항산화 효과가 있지만, 일부 사람들에게는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분제와 함께 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. * 복용 시간: 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 다른 영양제와 함께 복용할 때는 반응을 살펴보면서 복용량을 조절하는 것이 좋습니다. 5. 나우 푸드 베타글루칸: * 함께 복용해도 괜찮습니다. 베타글루칸은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며, 다른 영양제와 상호작용이 크지 않습니다. * 복용 시간: 식사 전이나 식사 후에 복용해도 괜찮습니다. 6. 나우 푸드 메틸 엽산 1000: * 함께 복용해도 괜찮습니다. 엽산은 세포 성장과 발달에 중요하며, 특히 임신 준비 중이거나 임산부에게 필요합니다. * 복용 시간: 식사 전이나 식사 후에 복용해도 괜찮습니다. 7. 솔가 아연 피콜리네이트 22mg: * 함께 복용 시 주의가 필요합니다. 아연은 면역력 강화에 도움을 주지만, 과다 복용 시 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 철분, 칼슘과 함께 복용하면 흡수를 방해할 수 있습니다. * 복용 시간: 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 다른 미네랄과 함께 복용할 때는 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 비타민D를 복용했다면, 아연은 저녁에 복용하는 식으로 조절할 수 있습니다. 종합적인 복용 스케줄 제안: * 아침 공복: 엘레나 질유산균, 바이오코어 생유산균 * 아침 식사 후: 투엑스비 트리플 (비타민B), 프렌디 2000IU (비타민D), 나우 푸드 메틸 엽산 1000 * 점심 식사 후: 나우 푸드 EGCG, 나우 푸드 베타글루칸 * 저녁 식사 후: 솔가 아연 피콜리네이트 22mg 주의사항: * 영양제는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 효과가 다