학교가기싫다 ㅅㅂ

안녕하세요. 학교생활이 힘든 시기인 것 같아 마음이 아픕니다. 따돌림을 당하는 느낌이 들 때는 정말 괴롭고 외로울 수 있습니다. 하지만 혼자서 끙끙 앓지 말고, 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 몇 가지 실질적인 조언과 함께 예시를 들어 설명해 드릴게요. 1. 감정 다스리기: * 인정하기: 먼저 자신의 감정을 솔직하게 인정하세요. "나는 지금 따돌림을 당하는 것 같아서 힘들고 슬프다"와 같이 말이죠. 감정을 억누르기보다는 표현하는 것이 중요합니다. * 감정 배출: 일기 쓰기, 그림 그리기, 음악 듣기, 운동 등 자신만의 방식으로 감정을 해소해 보세요. 예를 들어, 신나는 음악을 크게 틀어놓고 춤을 추면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. * 긍정적인 생각: 부정적인 생각에 갇히지 않도록 노력하세요. "나는 소중한 존재이고, 나를 좋아하는 사람들도 분명히 있다"와 같이 스스로에게 긍정적인 말을 해 주세요. 2. 객관적으로 상황 판단하기: * 구체적인 상황 기록: 언제, 어디서, 누가, 어떤 행동을 했는지 등을 자세히 기록해 보세요. 예를 들어, "오늘 점심시간에 급식실에서 00이가 나를 보고 비웃었다"와 같이 구체적으로 적는 것이 좋습니다. * 오해 여부 확인: 혹시 오해가 있는 것은 아닌지 생각해 보세요. 상대방의 행동에 다른 이유가 있을 수도 있습니다. 직접 물어보기 어렵다면, 객관적인 시각을 가진 친구나 선생님에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 3. 적극적으로 대처하기: * 단호하게 의사 표현: 불쾌한 언행에 대해서는 "그만해", "기분 나빠"와 같이 단호하게 의사 표현을 하세요. 목소리를 크게 내거나, 눈을 똑바로 쳐다보면서 말하는 것이 효과적입니다. * 도움 요청: 혼자 해결하기 어렵다면, 부모님, 선생님, 상담 선생님 등 믿을 수 있는 어른에게 도움을 요청하세요. 학교폭력 신고센터(117)나 청소년 상담 전화(1388)를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. * 안전한 장소 확보: 따돌림이 심한 장소를 피하고, 혼자 있는 시간을 줄이세요. 도서관, 동아리방 등 안전하고 편안한 장소를 찾아 시간을 보내는 것이 좋습니다. * 새로운 관계 형성: 자신과 잘 맞는 친구를 사귀거나, 동아리 활동을 통해 새로운 사람들을 만나 보세요. 자신을 지지해 주는 친구가 있다는 사실은 큰 힘이 될 것입니다. 4. 전문가의 도움: * 정신건강의학과 전문의 또는 상담 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 전문가의 상담은 심리적인 어려움을 극복하고 건강한 학교생활을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 학교생활은 인생에서 중요한 시기입니다. 힘든 일이 있더라도 포기하지 말고, 적극적으로 대처해서 행복한 학교생활을 만들어 나가시길 바랍니다.