옵티멈 크레아틴 캡슐 섭취량

안녕하세요. 크레아틴 섭취량에 대한 질문 주셨네요. 옵티멈 뉴트리션 크레아틴 캡슐 제품의 섭취량은 제품마다 조금씩 다를 수 있으므로, 먼저 가지고 계신 제품의 라벨을 확인하시는 것이 가장 중요합니다. 라벨에는 1회 제공량과 그에 따른 크레아틴 함량이 명시되어 있을 것입니다. 일반적으로 크레아틴 캡슐 제품의 경우, 1회 섭취량이 1~3캡슐 정도이며, 캡슐당 크레아틴 함량은 750mg에서 1.25g 사이인 경우가 많습니다. 따라서, 1회 섭취량에 따라 1.25g 또는 2.5g이 될 수 있는 것이죠. 섭취량 계산 예시: * 만약 캡슐당 크레아틴 함량이 1.25g이고, 1회 1캡슐 섭취를 권장한다면 -> 1회 섭취량은 1.25g * 만약 캡슐당 크레아틴 함량이 1.25g이고, 1회 2캡슐 섭취를 권장한다면 -> 1회 섭취량은 2.5g 크레아틴 섭취 방법: * 로딩 기간 (선택 사항): 처음 크레아틴을 섭취하는 경우, 빠른 효과를 위해 5~7일 동안 하루 20g (5g씩 4번)을 섭취하는 로딩 기간을 가질 수 있습니다. * 유지 기간: 로딩 기간 이후에는 하루 3~5g을 꾸준히 섭취합니다. * 캡슐 섭취: 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 주의사항: * 신장 질환이 있거나, 특정 질환으로 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하십시오. * 크레아틴은 물을 많이 필요로 하므로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 결론: 정확한 섭취량은 제품 라벨을 확인하여 결정하시고, 위에 안내해 드린 일반적인 섭취 방법과 주의사항을 참고하시기 바랍니다. 만약 궁금한 점이 더 있으시다면 언제든지 다시 질문해주세요.