허리 엉덩이 좌골신경통

안녕하세요. 헬스 중 좌골신경통이 발생하여 여러 증상이 나타나고, MRI 검사 결과 디스크 문제는 아니지만 통증이 악화되고 있어 걱정이 많으시겠습니다. 현재 겪고 계신 증상들을 자세히 설명해주셔서 감사합니다. 현재 증상 정리: * 좌골신경통: 왼쪽에서 시작, 현재 오른쪽까지 발생 * 발: 발바닥 조임 및 부음, 발등 찌릿함 * 다리: 장딴지 이상 감각, 힘을 주면 힘이 들어가지만, 뛸 때 착지 시 힘 빠짐, 까치발 어려움 * 엉덩이: 왼쪽 엉덩이 고정 안 되고 덜렁거리는 느낌 가능성 있는 원인 및 추가 고려 사항: 1. 근육 및 인대 문제: * 좌골신경 주변 근육 긴장: 헬스 중 자세 불균형이나 과도한 운동으로 엉덩이 근육 (이상근, 중둔근 등)이 과도하게 긴장하면 좌골신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다. * 인대 손상: 엉덩이 인대 (천장관절 인대 등)가 늘어나거나 손상되면 엉덩이 안정성이 떨어지고 주변 근육에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 인대강화주사를 맞으신 것은 적절한 조치로 보입니다. 2. 신경 압박: * 척추관 협착증: MRI에서 디스크 문제가 발견되지 않았더라도, 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 척추관 협착증 가능성을 배제할 수 없습니다. * 이상근 증후군: 이상근이 좌골신경을 압박하여 발생하는 통증일 수 있습니다. 3. 천장관절 문제: * 천장관절은 엉덩이뼈와 척추를 연결하는 관절로, 이 관절에 문제가 생기면 허리, 엉덩이, 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 제안: 1. 정밀 검사: 신경외과 또는 통증의학과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. MRI 재검토 및 신경전도 검사 등을 통해 신경 압박 위치와 정도를 파악하는 것이 좋습니다. 2. 물리치료: 전문 물리치료사의 지도하에 좌골신경 주변 근육 이완, 엉덩이 및 허리 근력 강화 운동, 자세 교정 등을 꾸준히 시행하면 통증 완화 및 재발 방지에 도움이 됩니다. 3. 약물 치료: 통증이 심한 경우 소염진통제, 근육 이완제, 신경병증성 통증 완화제 등을 복용하여 통증을 조절할 수 있습니다. 4. 생활 습관 개선: * 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣습니다. * 규칙적인 스트레칭: 엉덩이, 허리, 다리 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지합니다. * 무리한 운동 피하기: 통증이 있는 동안은 헬스 등 과격한 운동을 피하고, 가벼운 걷기나 수영 등으로 대체합니다. 5. 신발 교체: 쿠션이 좋은 신발을 착용하여 발에 가해지는 충격을 줄입니다. 주의: * 제가 제공하는 정보는 일반적인 의학 정보이며, 정확한 진단 및 치료는 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다. * 증상이 악화되거나 호전되지 않으면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으십시오. 예시 운동: * 이상근 스트레칭: 의자에 앉아 아픈 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리고 허리를 서서히 숙여 엉덩이 근육을 스트레칭합니다. * 브릿지 운동: 바닥에 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올려 엉덩이 근육을 강화합니다. 마지막으로, 인대강화주사는 손상된 인대를 회복시키는 데 도움이 될 수 있지만, 꾸준한 관리와 노력이 병행되어