목 근육 굳음

안녕하세요. 목 근육 굳음으로 걱정이 많으시겠네요. 선천적인 목의 삐뚤어짐과 그로 인한 어깨 틀어짐으로 오랫동안 불편함을 겪으신 것 같아 안타깝습니다. 현재 상태에 대한 몇 가지 의학적 추정 및 조언: 1. 근육 불균형 및 경직: 목이 삐뚤어진 상태로 오랫동안 생활하면서 특정 근육은 과도하게 사용되고 다른 근육은 덜 사용되어 근육 불균형이 심화되었을 가능성이 있습니다. 이로 인해 목 근육이 딱딱하게 굳는 느낌이 들 수 있습니다. * 예시: 목을 오른쪽으로 꺾는 자세를 자주 취하면 오른쪽 목 근육은 항상 수축되어 있고, 왼쪽 목 근육은 늘어난 상태로 유지됩니다. 이러한 불균형이 장기화되면 근육의 유연성이 떨어지고 경직될 수 있습니다. 2. 자세 변화: 성인이 되면서 학업, 업무 등으로 장시간 앉아있는 시간이 늘어나면서 자세가 더욱 나빠졌을 가능성이 있습니다. 잘못된 자세는 목과 어깨 근육에 추가적인 부담을 주어 통증과 경직을 악화시킬 수 있습니다. * 예시: 컴퓨터를 사용할 때 모니터 높이가 낮거나, 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 자세는 목에 큰 부담을 줍니다. 이러한 자세가 반복되면 목 근육이 굳어지고 통증이 발생할 수 있습니다. 3. 재활 치료의 필요성: 어릴 때 재활 치료를 통해 어느 정도 효과를 보셨다면, 성인이 된 지금 다시 재활 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 재활 치료는 근육 불균형을 해소하고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. * 예시: 재활 병원에서는 물리 치료, 운동 치료, 도수 치료 등을 통해 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하고, 강화하는 운동을 지도해 줄 수 있습니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 방법을 교육하여 일상생활에서의 불편함을 줄일 수 있습니다. 병원 방문 및 추가적인 조치: 1. 정형외과/재활의학과 방문: 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 의사에게 현재 상태를 상담하고, 필요한 검사(X-ray, MRI 등)를 받아보는 것이 좋습니다. 2. 재활 치료: 의사의 진단에 따라 재활 치료를 꾸준히 받는 것이 좋습니다. 물리 치료, 운동 치료, 도수 치료 등을 통해 근육 불균형을 해소하고, 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 생활 습관 개선: 평소 자세를 바르게 유지하고, 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 주의사항: * 섣부른 자가 치료는 상태를 악화시킬 수 있으므로, 반드시 전문가의 지시에 따라 치료를 진행해야 합니다. * 통증이 심하거나, 팔이나 손에 저림 증상이 나타나는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. Disclaimer: 이 정보는 일반적인 의학적 조언이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우시기 바랍니다.