호텔연회알바 후 허리및 허벅지 통증인데 운동가능

안녕하세요, 호텔 연회 아르바이트 후 허리 및 허벅지 통증으로 걱정이 많으시겠네요. 12시간 동안의 고된 업무 후 통증이 지속되는 상황이므로, 몇 가지 가능성을 고려해보고 운동 여부에 대한 조언을 드리겠습니다. 가능성: 1. 단순 근육통: 가장 흔한 원인으로, 장시간 서 있거나 무거운 물건을 옮기는 등 평소보다 과도한 활동으로 인해 근육에 피로가 쌓여 발생할 수 있습니다. 이 경우, 며칠 휴식을 취하고 스트레칭이나 가벼운 운동을 하면 호전될 수 있습니다. 2. 허리 염좌: 허리 근육이나 인대가 갑작스러운 움직임이나 과도한 힘으로 손상되어 발생할 수 있습니다. 통증이 심하고 움직임이 제한될 수 있습니다. 3. 디스크 문제: 드물지만, 허리 디스크가 압박되어 다리까지 통증이 나타날 수 있습니다. 이 경우, 다리 저림이나 감각 이상이 동반될 수 있습니다. 병원 방문 여부: 다음과 같은 경우 병원 방문을 고려해주세요. * 통증이 2주 이상 지속되는 경우 * 통증이 점점 심해지는 경우 * 다리 저림이나 감각 이상이 동반되는 경우 * 배변/배뇨 기능에 이상이 생긴 경우 운동: * 운동은 통증의 정도와 종류에 따라 결정해야 합니다. * 유산소 운동: 통증이 심하지 않다면 가벼운 걷기나 수영과 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. * 스트레칭: 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 부드럽게 이완시켜주는 스트레칭은 통증 완화에 도움이 됩니다. 예를 들어, 고양이-소 자세, 햄스트링 스트레칭, 엉덩이 스트레칭 등을 해볼 수 있습니다. * 피해야 할 운동: 무거운 물건을 드는 운동, 허리를 비트는 운동, 윗몸 일으키기 등은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 추가 조치: * 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 통증이 있는 부위를 최대한 사용하지 않도록 합니다. * 찜질: 온찜질은 근육 이완과 혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. 냉찜질은 염증 완화에 효과적입니다. * 진통제: 통증이 심할 경우, 약국에서 일반 진통제를 복용해볼 수 있습니다. 주의: * 위 내용은 일반적인 의학 정보이며, 정확한 진단은 병원에서 의사의 진료를 받아야 합니다. * 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.