아버지께서 많이 아프십니다

## 아버지의 통증 완화를 위한 조언 (16세 남학생분께) 아버지께서 많이 아프시다니 걱정이 많으시겠네요. 전산업무 특성상 반복적인 동작으로 인해 팔에 무리가 가는 것은 흔한 일입니다. 하지만 진통제 없이는 잠을 못 이루실 정도라면 간과해서는 안 될 문제입니다. 1. 정확한 진단 및 치료: * 정형외과 전문의 진료: 현재 침을 맞으시고 병원을 다니신다고 하셨지만, 혹시 정형외과 전문의에게 정확한 진단을 받으셨는지 확인해보세요. 엑스레이, MRI 등의 검사를 통해 정확한 통증 원인을 파악하는 것이 중요합니다. * 가능한 질환 예시: * 손목터널 증후군: 손목 신경 압박으로 인한 통증, 저림, 감각 이상 * 회전근개 파열: 어깨 근육 손상으로 인한 통증, 운동 제한 * 테니스 엘보/골프 엘보: 팔꿈치 힘줄 손상으로 인한 통증 * 물리치료: 전문의 진단 후 물리치료를 병행하면 통증 완화 및 기능 회복에 도움이 됩니다. * 물리치료 종류 예시: * 도수치료: 전문 치료사가 손으로 근육, 관절 등을 이완시켜 통증 완화 * 체외충격파 치료: 통증 부위에 충격파를 가해 혈액순환 개선 및 조직 재생 촉진 * 초음파 치료: 초음파 에너지를 이용하여 통증 완화 및 염증 감소 2. 생활 습관 개선: * 업무 환경 개선: * 인체공학적 키보드/마우스 사용: 손목 부담을 줄여주는 제품 사용 * 모니터 높이 조절: 목과 어깨에 부담을 줄여주는 높이로 조절 * 자세 교정: 의자에 바른 자세로 앉고, 턱을 당기고 어깨를 펴는 자세 유지 * 휴식: * 업무 중 틈틈이 스트레칭: 팔, 어깨, 목 근육을 이완시켜주는 스트레칭 (예: 손목 돌리기, 어깨 돌리기, 목 스트레칭) * 충분한 수면: 7-8시간 충분한 수면을 취하여 근육 회복 촉진 * 찜질: * 온찜질/냉찜질: 통증 부위에 따라 온찜질 또는 냉찜질을 번갈아 가며 적용 (급성 통증에는 냉찜질, 만성 통증에는 온찜질) * 보조기 착용: * 손목 보호대/팔꿈치 보호대: 필요에 따라 보호대 착용하여 관절 부담 감소 3. 진통제 복용: * 전문의와 상담 후 복용: 진통제는 일시적인 통증 완화 효과는 있지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부 및 용량을 결정해야 합니다. * 진통제 종류 예시: * 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센 등 (위장 장애, 신장 기능 저하 등의 부작용 가능성) * 아세트아미노펜: 타이레놀 등 (간 손상 가능성) 4. 심리적 안정: * 스트레스 관리: 만성 통증은 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 아버지께서 스트레스를 받지 않도록 격려해주시고, 함께 취미 활동을 하거나 대화를 나누는 등 심리적인 안정을 취할 수 있도록 도와주세요. 5. 기타: * 영양 보충: 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등 뼈와 근육 건강에 도움이 되는 영양소 섭취 * 규칙적인 운동: 가벼운 걷기, 수영 등 규칙적인 운동은 혈액순환 개선 및 근력 강화에 도움이 됩니다. **가장 중요한 것은 아버지께서 적극적으로 치료에 임하시고, 생활 습관을 개선하려는 의지를 가지시는 것입니다. 옆에서 아버지