영상에 나오는 운동 순서대로 이름이 뭔가요

안녕하세요! 영상에 나오는 운동 순서가 궁금하시군요. 제가 영상 링크를 직접 분석할 수는 없지만, 일반적으로 많이 사용되는 운동 루틴을 바탕으로 추측해 볼 수 있습니다. 일반적인 운동 루틴 순서 1. 준비운동 (Warm-up): * 목적: 몸의 온도를 높이고, 근육과 관절을 부드럽게 만들어 부상 위험을 줄입니다. * 예시: * 가벼운 유산소: 제자리 걷기, 팔 벌려 뛰기 (점핑잭), 가볍게 뛰기 (5분) * 스트레칭: 목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭 (각 부위별 10-15초 유지) 2. 본 운동: * 목적: 근력, 지구력, 유연성 등 원하는 운동 효과를 얻습니다. * 예시 (전신 운동 기준): * 스쿼트: 하체 근력 강화 (10-15회) * 푸쉬업 (팔굽혀펴기): 상체 근력 강화 (최대한 반복) * 런지: 하체 및 힙 근력 강화 (각 다리별 10-15회) * 플랭크: 코어 근력 강화 (30초-1분 유지) * 크런치/윗몸 일으키기: 복근 강화 (15-20회) 3. 마무리 운동 (Cool-down): * 목적: 운동 후 심박수를 낮추고, 근육의 피로를 풀어줍니다. * 예시: * 정적 스트레칭: 각 근육 부위를 천천히 늘려주는 스트레칭 (각 부위별 20-30초 유지) * 가벼운 유산소: 천천히 걷기 (5분) 운동 시 주의사항: * 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 선택하세요. 처음에는 가볍게 시작하고, 점차 강도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. * 정확한 자세로 운동하세요. 잘못된 자세는 부상의 원인이 될 수 있습니다. 거울을 보거나, 전문가의 도움을 받아 자세를 교정하는 것이 좋습니다. * 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요. 무리하게 운동을 계속하면 부상으로 이어질 수 있습니다. * 충분한 수분 섭취를 하세요. 운동 전, 중, 후에 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하세요. * 규칙적인 운동 습관을 만드세요. 꾸준히 운동하는 것이 건강에 가장 중요합니다. 참고: * 운동 루틴은 개인의 목표와 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다. * 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 중요: * 제가 제공하는 정보는 일반적인 의학 정보이며, 개인의 건강 상태에 대한 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. * 건강에 이상이 느껴지면 반드시 의사 또는 수의사와 상담하십시오. Disclaimer: This information is not intended to be a substitute for professional medical advice. Always seek the advice of a qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.