영양제 먹는 순서

안녕하세요! 영양제 섭취 순서에 대해 궁금하시군요. 복용하시는 영양제 종류와 목적을 고려하여 시간대별로 최적의 순서를 추천해 드릴게요. 다만, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 효과가 다를 수 있으므로 참고만 해주시고, 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 1. 아침 식사 후: * 멀티비타민 + 미네랄 + 오메가3 (트리플러스 우먼): 종합 비타민은 하루를 시작하는 에너지와 활력을 공급해 줍니다. 오메가3는 식사 후 흡수율이 높아지므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다. * 예시: 아침 식사 후 30분 이내에 물과 함께 복용하세요. * 녹차 카테킨 + 비타민C: 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 공복에 섭취 시 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. * 예시: 아침 식사 후 1시간 이내에 물과 함께 복용하세요. 2. 점심 식사 전: * 가르시니아 & 바나바잎 (혈당컷): 탄수화물 흡수를 억제하고 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사 30분 전에 섭취하는 것이 효과적입니다. * 예시: 점심 식사 30분 전에 물과 함께 복용하세요. 3. 저녁 식사 후: * 밀크씨슬: 간 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 취침 전에 섭취하면 간 기능 회복에 더욱 효과적입니다. * 예시: 저녁 식사 후 30분 이내에 물과 함께 복용하세요. * 마그네슘 + 비타민B군 + 셀레늄 (마그네슘 350플러스): 마그네슘은 근육 이완 및 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 비타민 B군은 에너지 생성에 필요하며, 셀레늄은 항산화 작용을 합니다. * 예시: 저녁 식사 후 1시간 이내 또는 취침 30분 전에 물과 함께 복용하세요. 4. 기타: * 루테인 + 비타민A: 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 지용성 비타민이므로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 중 편한 시간에 섭취하세요. * 예시: 아침, 점심, 저녁 식사 중 한 번, 식후 30분 이내에 물과 함께 복용하세요. 주의사항: * 영양제는 의약품이 아니므로 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 권장 섭취량을 지켜주세요. * 특정 영양제는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있다면 의사 또는 약사와 상담 후 섭취하세요. * 임산부, 수유부, 특정 질환이 있는 분은 영양제 섭취 전 반드시 전문가와 상담하세요. * 영양제 섭취 후 속쓰림, 설사, 변비 등의 부작용이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요. 팁: * 영양제 섭취를 잊지 않도록 알람을 설정하거나, 식탁 등 눈에 잘 띄는 곳에 두고 섭취하는 습관을 들이세요. * 물과 함께 충분히 섭취하여 흡수율을 높이세요. 건강한 생활 습관과 함께 영양제를 섭취하여 더욱 건강한 삶을 누리시길 바랍니다!