선배님들 도와주세요!!

안녕하세요. 전북체육고등학교 입학을 고려하고 계시는군요. 사격 종목으로 체육고등학교 진학을 준비하시는 후배님을 보니 감회가 새롭습니다. 제가 직접 전북체고 사격부의 훈련 강도나 체력 훈련에 대한 정확한 정보를 가지고 있지는 않지만, 일반적으로 체육고등학교의 훈련은 상당히 강도 높다는 점을 말씀드릴 수 있습니다. 체력 훈련: * 기초 체력: 체력 훈련은 단순히 사격 기술 향상을 위한 보조적인 수단이 아니라, 경기력의 근본적인 토대를 다지는 중요한 과정입니다. 매일 아침 구보, 웨이트 트레이닝, 코어 강화 운동 등을 통해 전신 근력과 지구력을 향상시키는 훈련을 진행합니다. 예를 들어, 아침 구보는 학교 운동장을 10바퀴 이상 뛰거나, 학교 주변의 산을 등반하는 방식으로 진행될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 기본적인 운동을 중심으로 진행하며, 사격에 필요한 특정 근육(어깨, 팔, 코어)을 강화하는 운동도 병행합니다. * 사격 맞춤 체력: 사격은 정적인 자세를 유지하는 운동이므로, 코어 근육 강화가 매우 중요합니다. 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 등의 운동을 통해 코어 근육을 단련하고, 장시간 사격 자세를 유지할 수 있는 능력을 키웁니다. 또한, 사격 시 호흡 조절이 중요하므로, 호흡 훈련도 병행합니다. * 정신력 강화: 체력 훈련은 단순히 신체적인 능력 향상뿐만 아니라, 정신력 강화에도 큰 도움이 됩니다. 힘든 훈련을 이겨내는 과정에서 인내심, 끈기, 정신력을 기를 수 있습니다. 이러한 정신력은 실제 경기에서 중요한 역할을 합니다. 훈련 강도: * 강도 높은 훈련: 체육고등학교는 엘리트 선수 양성을 목표로 하기 때문에, 훈련 강도가 매우 높습니다. 하루에 6~8시간 이상 훈련에 매진해야 하는 경우가 많습니다. 훈련은 기술 훈련, 체력 훈련, 전술 훈련 등으로 구성되며, 각 훈련은 개인의 수준과 목표에 맞춰 맞춤형으로 진행됩니다. * 개인 맞춤 훈련: 훈련 강도는 개인의 체력 수준, 기술 숙련도, 목표 등에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 코치 선생님들은 학생 개개인의 특성을 파악하여, 최적의 훈련 프로그램을 제공합니다. 따라서, 훈련이 힘들더라도 포기하지 않고 꾸준히 노력하면, 반드시 목표를 달성할 수 있습니다. * 경쟁: 체육고등학교는 전국 각지에서 모인 우수한 학생들이 모여 경쟁하는 곳입니다. 경쟁 속에서 자신의 실력을 향상시키고, 더 높은 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 하지만, 과도한 경쟁은 스트레스를 유발할 수 있으므로, 긍정적인 마음으로 경쟁에 임하는 것이 중요합니다. 조언: * 학교 탐색: 여러 체육고등학교의 훈련 시스템, 시설, 코치진 등을 비교해보고, 자신에게 가장 적합한 학교를 선택하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 직접 학교를 방문하여 훈련 분위기를 느껴보고, 재학생들의 이야기를 들어보는 것도 좋은 방법입니다. * 마음가짐: 체육고등학교는 힘든 훈련을 이겨내야 하는 곳입니다. 굳은 의지와 열정을 가지고 도전하는 것이 중요합니다. 힘든 시기에는 코치 선생님이나 선배들의 도움을 받아 어려움을 극복하고, 목표를 향해 나아가세요. * 부상 방지: 강도 높은 훈련은 부상의 위험을 동반합니다. 훈련 전후 스트레칭을 충분히 하고, 몸에 이상이 느껴지면 즉시 코치 선생님이나 의무 선생님에게 알리도록 하세요. 체육고등학교는 힘든 곳이지만, 자신의 꿈을 이루기 위한 소중한 기회를 제공하는 곳입니다. 긍정적인 마음으로 도전을 시작하고, 끊임없이 노력하면 반드시 목표를 달성할 수 있을 것입니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.