2025-10-24 08:11:46

당화혈 체중 질문

안녕하세요 마른당뇨 4년차 남성입니다 첫 진단시 당화혈 13.5% 나온거 외에는 쭉 4.9%~5.3%로 유지중인데요 다름이 아니라 제가 작년 7월부터 야간근무를 서고 있고 야간근무하면서 과식을 안하는 정도로 고혈음식이든아니든간에 안가리고 먹고 있고 평상시에 집에서나 친구들 만날때도 매번은 아니어도 일반식 먹으면서 안가리고 다 먹고 있거든요 그래서 그런지 혈당관리가 좀 소홀하긴한데(당도 잘 재지않는 편입니다)(좀 탄수섭취가 많았다 싶으면 오른발, 오른손이 저림증세가 살짝 있더라고요) 그럼에도 지속적으로 당화혈은 이상하게도 3~4개월마다 잴때마다 위처럼 좋게나와서 의사선생님은 지금처럼만 하라고는 하셨는데(이틀에 한번꼴로 헬스하는게 운동 전부이고 평소 식후 걷기운동도 잘 안합니다) 그런데 보통 당뇨 증상 중 고혈이 심할경우 살빠지는 증상이 있잖아요 아무래도 제가 당화혈은 좋게 나온다해도 고혈당 음식이나(매번은 아니지만 간간히 먹는 편입니다ㅠㅠ) 평소 일반식으로 먹는 편이라 혈당관리가 소홀하긴한데(식후당이 몇인지는 잘 모릅니다)(간간히 고혈음식 먹으면 손발이 살짝씩 저리더라고요) 듣기로는 고혈당 음식을 매번은 아니더라도 자주 섭취하더라도 당화혈이 잘 유지되거나 케톤? 증상같이 심한 당뇨증상 아닌이상은 먹는다고 살이 빠지지는 않고 오히려 섭취량이 많으면 살이찐다고 들어서요 일단 저는 당뇨초기때 외에는 급격히 빠진적은 없었고 빠져도 보통 전체 칼로리를 덜섭취해서 빠지는 미미한 정도이고 빠지다 다시 원래대로 돌아오거나 살짝 찌다가를 반복하는 상황인데 그렇다면 저는 고혈당 음식이나 일반식을 섭취함에도 체중이 늘지않는 이유가 먹는게 부족해서 그럴 가능성이 크고 고혈 음식이나 일반식을 자주 섭취를 해서 당관리가 소홀한 편이라해도 일단 당화혈이 위처럼 잘나오거나 하면 고혈당이나 섭취 후 손발저림 증세랑 상관없이 섭취량이 많으면 살이 찔수밖에 없는건가요?<답변부탁드립니다 물론 고혈당 음식을 자주섭취하는건 안되는거지만 섭취를 함에도 불고하고 위처럼 당화혈이 잘나오고 있다면 고혈음식을 섭취 후 혈당이 오른다고해고 섭취량이 많을 시 살은 찔수밖에 없는거죠? 안찌는거는 당뇨때문보다는 매일 먹는 양이 다르고 총 섭취량이 부족해서일 확률이 클까요?(특히 오전.오후는 뭘먹든 별다른 증상이없는데 직장말고 밤에 집에서 가만히 게임하면서 밥을 먹어서인지는 몰라도 집에서 밤에 밥이나 일반식을 먹거나 혈당 오르는걸 게임하면서 먹으면 졸립게되더라고요) 참고로 살이 쪄야합니다 저는ㅜ 간단한 답변도 괜찮습니다 바로채택합니다 빠른답변부탁드립니다.

Dr.s Diagnosis

안녕하세요. 마른 당뇨 4년차 남성분의 질문에 대해 답변드리겠습니다. 현재 당화혈색소 수치는 잘 유지되고 있지만, 식습관과 야간 근무로 인한 혈당 변화, 그리고 체중 증가에 대한 고민이 있으신 것 같습니다. 당화혈색소와 혈당 관리: 당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표입니다. 현재 4.9~5.3%로 유지되고 있다면 혈당 조절은 비교적 잘 되고 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 식후 혈당 변화나 고혈당 음식을 섭취했을 때의 혈당 변화는 당화혈색소만으로는 알 수 없습니다. 따라서 혈당 측정기를 사용하여 식후 혈당을 체크하고, 식단 관리에 더욱 신경 쓰는 것이 좋습니다. 체중 변화: 체중은 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다. 고혈당 음식을 섭취하더라도 전체적인 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적으면 체중이 늘지 않을 수 있습니다. 또한, 야간 근무는 생체 리듬을 깨뜨려 식욕 변화와 대사 저하를 유발할 수 있습니다. 체중 증가를 위한 조언: * 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하되, 건강한 탄수화물(통곡물, 채소, 과일)과 단백질(닭가슴살, 생선, 콩류), 불포화 지방(견과류, 아보카도)을 중심으로 식단을 구성하세요. * 규칙적인 식사: 야간 근무로 인해 식사 시간이 불규칙해질 수 있지만, 가능한 한 일정한 시간에 식사하는 것이 좋습니다. * 간식 활용: 식사 사이에 견과류, 과일, 요거트 등 건강한 간식을 섭취하여 칼로리를 보충하세요. * 근력 운동: 헬스 외에도 집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동(스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크)을 꾸준히 하면 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. * 충분한 수면: 야간 근무로 수면 부족이 발생할 수 있으므로, 낮 동안 충분히 휴식을 취하고 수면 시간을 확보하세요. * 혈당 측정: 식후 혈당을 주기적으로 측정하여 혈당 변화를 확인하고, 식단 조절에 참고하세요. 손발 저림 증세: 고혈당 음식을 섭취 후 손발 저림 증세가 나타나는 것은 혈당이 급격하게 상승했음을 의미할 수 있습니다. 혈당 조절이 잘 되고 있더라도 고혈당 음식 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 밤에 음식 섭취 후 졸린 이유: 밤에 음식을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 뇌로 들어가는 포도당의 양을 줄여 졸음을 유발할 수 있습니다. 특히 게임을 하면서 움직임 없이 앉아있으면 혈당이 더욱 빠르게 상승할 수 있습니다. 주의사항: 본 답변은 일반적인 의학 정보를 제공하는 것이며, 개인의 건강 상태에 대한 정확한 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 반드시 의사 또는 다른 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 적절한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.