영양제 샀는데 언제 몇알씩 먹는게 좋을까요

안녕하세요! 영양제 복용법에 대한 질문 주셨네요. Thorne 기본영양소 2/day, 마그네슘 시트라메이트, 자로우 포뮬러스 도피러스 eps 유산균, 스포츠 리서치 오메가 3에 대한 복용법을 자세히 알려드릴게요. 1. Thorne 기본영양소 2/day: * 복용 시간: 식사 중 또는 식사 직후 * 복용량: 하루 2알 * 이유: 종합비타민은 식사 중에 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 음식의 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 아침, 저녁 식사 후 1알씩 드시는 것을 추천합니다. * 주의사항: 철분 함유 여부를 확인하고, 철분 과다 섭취에 주의하세요. 2. 마그네슘 시트라메이트: * 복용 시간: 저녁 식사 후 또는 취침 전 * 복용량: 제품에 명시된 권장량 (예: 1~2알) * 이유: 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 높일 수 있습니다. 시트르산 마그네슘은 흡수율이 높은 형태입니다. * 주의사항: 과다 복용 시 설사를 유발할 수 있으므로 권장량을 지켜주세요. 신장 질환이 있다면 복용 전 의사와 상담하세요. 3. 자로우 포뮬러스 도피러스 eps 유산균 100억: * 복용 시간: 아침 공복 또는 취침 전 * 복용량: 하루 1알 * 이유: 유산균은 위산에 약하므로 위산 분비가 적은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 취침 전 섭취 시 밤새 장내 환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다. * 주의사항: 항생제 복용 중에는 유산균 섭취를 피해주세요. 유산균 종류에 따라 효과가 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 유산균을 선택하는 것이 중요합니다. 4. 스포츠 리서치 오메가 3: * 복용 시간: 식사 중 또는 식사 직후 * 복용량: 제품에 명시된 권장량 (예: 1~2알) * 이유: 오메가 3는 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 식사 중이나 식사 직후에 섭취하면 좋습니다. * 주의사항: 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 수술 전에는 복용을 중단해야 합니다. 생선 알레르기가 있다면 복용에 주의하세요. 추가 조언: * 개인차: 영양제 효과는 개인차가 있을 수 있습니다. 복용 후 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고, 불편함이 느껴진다면 복용을 중단하세요. * 의사/약사 상담: 기존 질환이 있거나 다른 약을 복용 중이라면 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 영양제를 복용하세요. * 꾸준한 섭취: 영양제는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 잊지 않고 챙겨 드실 수 있도록 알람을 설정하거나, 식탁에 두고 매일 챙겨 드세요. 면책 조항: 이 정보는 일반적인 지침일 뿐이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 복용법을 확인하시기 바랍니다.